รับประทานยังก็ไม่อ้วน

คนบางบุคคลที่มักมีปัญหาเรื่องความอ้วน แค่เพียงเผลอตามใจปากไปเล็กๆน้อยๆก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มมาอย่างเร็วได้แล้ว


ในขณะบางบุคคลกลับส่งผลที่ตรงกันข้าม พูดอีกนัยหนึ่ง ไม่ว่าจะมานะทานอาหารเข้าไปเยอะแค่ไหน ก็ไม่อ้วนพลาดท่า จนถึงในบางครั้งคุณเองก็อาจบางทีอาจจะคิดริษยาคนจำพวกนี้ไม่ใช่น้อย ซึ่งสามารถทานอะไรก็ได้ที่ต้องการจะทาน หรือสามารถทานได้ครั้งใดก็ตามหิว โดยไม่เป็นผลกระทบต่อน้ำหนักเลยแม้แต่น้อย อะไรกันที่เป็นตัวแปรสำคัญที่นำมาซึ่งผลแบบนี้ แล้วลักษณะของการมีอาการแบบงี้ดีจังไหม พวกเรามาหาคำตอบไปพร้อมเพียงกัน เวลานี้เลย

ทราบหรือเปล่าว่าผู้ที่การกินอาหารแล้วไม่อ้วนนั้นอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีต้นสายปลายเหตุหลายชนิด สิ่งแรกเป็น ปัจจัยที่ประจำตัวมาตั้งแต่เกิดหรือพันธุกรรม การจะกล่าวว่าบุคคลหนึ่งๆจะแสดงลักษณะด้านกายภาพที่สอดคล้องกับสิ่งที่กินเข้าไปหรือเปล่า ขึ้นกับยีนบนโครโมโซม สิ่งพวกนี้ชอบได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น บิดามารดาเป็นแบบไหน ลูกนั้นก็ชอบมีลักษณะที่คล้ายตามกันไปด้วยนอกจากเรื่องของกรรมพันธุ์แล้ว อีกสิ่งหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องที่มีความสำคัญที่ช่วยระบุลักษณะทางด้านกายภาพของแต่ละบุคคลก็คือ อายุ ตอนวัยรุ่นกับเวลาที่แก่มากมายแล้ว ถึงแม้ทานอาหารประเภทเดียวกันในจำนวนที่เสมอกัน ย่อมมีผลต่อความเคลื่อนไหวน้ำหนักที่ต่างกัน ที่เป็นแบบนี้เนื่องจาก เมื่อพวกเราแก่มากเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายก็ชอบทำงานได้ช้าลง หรือเปรียบได้กับเครื่องจักรกลที่ย่อยสลายเมื่อผ่านการใช้แรงงานเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆนั่นเอง ซึ่งการที่ระบบเผาผลาญดำเนินการได้ลดลง ก็จะนำมาซึ่งการทำให้พวกเราเบาๆอ้วนขึ้น หรือมีน้ำหนักที่มากขึ้นเรื่อยๆได้นั่นเอง แล้วก็หากคนใดที่อยากได้เพิ่มน้ำหนักอาจมีแนวทางกล้วยๆดังต่อไปนี้

เริ่มต้นเลย ควรจะมีความสำราญกับการกินอาหารให้มากมายๆเลือกกินอาหารที่อร่อยอร่อย แต่ว่าครบไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสถาพทางร่างกาย โดยถ้าต้องการจะเพิ่มน้ำหนักจริงๆควรจะที่จะจำต้องทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป หรือเบาๆเพิ่มปริมาณการกินให้มากขึ้นเรื่อยๆครั้งละนิดๆกินอาหารไขมันบ้าง ซึ่งหากจะให้ดีควรจะเป็นไขมันจากปลาสมุทรที่นอกเหนือจากที่จะให้พลังงานสูงแล้ว ยังครบสมบูรณ์ไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อสมองรวมทั้งระบบประสาทที่ดีต่อสถาพทางร่างกายด้วย

อย่าลืมที่จะกินผลไม้ด้วย เพราะว่านอกเหนือจากจะได้เรื่องอร่อยรวมทั้งพลังงานแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามิน ธาตุ รวมทั้งใยอาหาร ที่ล้วนมีคุณประโยชน์อย่างมากต่อการเติบโตของร่างกาย ส่วนเครื่องดื่มหรือของกินที่ไร้ประโยชน์แล้วก็เป็นอันตรายต่อสถาพทางร่างกาย ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ของกินดอง ก็ควรจะลดการบริโภคให้ลดน้อยลงเสียบ้าง ชีวิตจะได้นานมากขึ้น

ส่วนในที่สุดที่สำคัญ ก็คือ การบริหารร่างกาย เนื่องจากว่าแนวทางนี้เป็นการปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ อย่าคิดเพียงแต่ว่าการบริหารร่างกายจะมีผลให้พวกเราผอมบางลง เนื่องจากว่าการบริหารร่างกายโดยตลอด จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถแปลงไขมันให้แปลงเป็นกล้ามที่แข็งแรงได้ คนไหนที่ต้องการเน้นย้ำการผลิตกล้ามเฉพาะที่ เสนอแนะให้ทดลองออกแรงแบบเวทเทรนนิ่ง หรือการชูเวทเพื่อเพิ่มขนาดของกล้าม แนวทางที่สมควรเป็นการใช้เวทที่มีน้ำหนักมากมายๆแต่ว่าชูปริมาณครั้งน้อยๆเพียงเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามได้อย่างเร็ว แล้วก็มีน้ำหนักรวมของร่างกายมากขึ้นอย่างแน่แท้ แต่ว่าดังนี้ก็จะต้องมีความระวังให้มากมาย แล้วก็อย่าหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น ด้วยเหตุว่าการออกกำลังแบบไม่ถูกแนวทางมีการเสี่ยงอย่างมากที่จะทำให้เกิดบาดแผล และก็ทำให้จำเป็นจะต้องหยุดการบริหารร่างกายไปเลยก็เป็นไปได้

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *