รับประทานเช่นไรให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาด ทุกคนนั้นจำต้องกินอาหาร เนื่องจากว่าถ้าหากร่างกายไม่ได้กินอาหารพอๆกับว่าร่างกานขาดวิตามิน


โปรตีนรวมทั้งธาตุต่างๆทำให้มีการเกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพไม่แข็งแรงป่วยหนักง่าย แต่ว่าการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินไปก็จะทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราด้วยเหมือนกัน แต่ว่าสิ่งที่ทำให้สาวกังวลกันเป็นอย่างมากซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง ฉะนั้น การกินอย่างพอเหมาะพอควรก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ ยิ่งไปกว่านี้ ความประพฤติการเลือกทานก็นับว่าเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกัน ซึ่งแม้พวกเราทราบถึงกรรมวิธีการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ไม่มีความเข้าใจในเรื่องนี้เลย ด้วยเหตุว่าจะก่อให้พวกเราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆ แม้กระนั้นก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยเช่นเดียวกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการทานอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น ตอนเช้า เพราะว่าพวกเราจำเป็นต้องได้รับพลังงานอย่างยิ่งเพื่อไปดำเนินชีวิตทุกวันได้อย่างเต็มเปี่ยม แม้พวกเรากินอาหารในเวลาที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มความสามารถ ก็จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายจำเป็นต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินเอาไว้ในร่างกายกระทั่งเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ด้วยเหตุผลดังกล่าว การพยายามกินอาหานมื้อรุ่งเช้าให้มากเพิ่มขึ้น ตอนที่ทดลองลดปริมาณของการรับประทานในมื้อเย็นให้ลดลง จะมีผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์เยอะขึ้นเรื่อยๆ

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มกินอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว ด้วยเหตุว่าน้ำกินจะเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทุเลาอาการหิวก้าวหน้า ด้วยเหตุว่าบางโอกาสที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีต้นเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากกินน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ ด้วยเหตุนั้น การกินน้ำก่อนเริ่มทานอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากเกินไปเจริญแนวทางหนึ่ง นอกจากนั้น การเริ่มต้นกินอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นรวมทั้งทำให้เกิดความรู้สึกไม่อยากอาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่เคยรู้สึกอ่อนล้าอย่างมากกระทั่งเหลือเกิน

  1. การควบคุมความหิวรวมทั้งความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้กินอาหารหรือหิวมากจนกระทั่งเกินความจำเป็น จะมีผลให้คุณไร้สติ รวมทั้งทำให้กินอาหารเยอะขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งของหวานที่เลือกมารับประทานก็ควรจะเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แม้กระนั้นมีโปรตีนหรือใยอาหารสูง อาทิเช่น ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ ในการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม ด้วยเหตุว่ากระเพาะของมนุษย์จะต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับในการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นหรือเปล่าค่ะว่า การละของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านซูบผอม แต่ว่าการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ผอมบางได้เหมือนกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการกำเนิดโรคด้วย เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการกินบางทีก็อาจจะจะต้องให้เวลาสักน้อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินและก็ทำจนกระทั่งเคยตัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ยากจนข้นแค้นเหลือเกินถ้าเกิดอยากได้ต้องการมีหุ่นแล้วก็สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *